用手动牙刷刷牙和用牙线洁牙的方 - Manual Tooth Brushing And Flossing Technique - Chinese

Manual Brushing and Flossing

有效的日常口腔清洁从以下简单步骤开始:

正确的刷牙方法

正确的刷牙方法是保持牙齿与牙龈健康的第一步。此外,还可降低患龋齿和牙龈病的风险,从而避免牙 齿丧失。

刷牙前

尽管使用手动牙刷有几种刷牙方法,然而还是始终要向牙科专业医师寻求建议,且务必遵从他们的指 示。首先,使用软毛牙刷和含氟牙膏,切记每三个月更换一次牙刷。

一天刷两次,一次两分钟

要想早晚正确刷牙,可以使用推荐的刷牙方法,该方法至少需要两分钟,其中四个区域(右上、左上、右下 和左下)各刷 30 秒。手动牙刷没有内置两分钟计时器,因此您可能需要将闹钟放在手边,确保刷足两 分钟。

确定握牙刷的姿势

握牙刷的姿势取决于您所刷的部位。

  • 步骤 1: :首先是内外表面,牙刷与 牙齿呈 45 度角,以半齿宽的距 离顺着牙龈线轻刷。确保刷到后 槽牙。
  • 步骤 2: :移至咀嚼面。平握牙刷, 来回刷这些表面。
  • 步骤 3: :刷到门牙内表面时,垂直 倾斜牙刷,使用刷头轻柔地上下刷 动。
  • 步骤 4: :确保沿着牙龈线轻柔刷 动。
  • 步骤 5: :由后至前的方向彻底刷舌头,清除上面的食物颗粒和产生口臭的细菌,保持口气清新。

掌握了正确的刷牙方法后,还要每天自觉刷牙,让刷牙成为您的第二天性。这是您保持牙齿与牙龈健康 最简单的方法之一。

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用牙线洁牙的正确方法  

  • 使用约 18 英寸长的牙线,以便在清洁过程 中每颗牙齿都能使用一段干净的牙线。
  • 将牙线弯成 C 字形,顺着每颗牙齿的一侧 上下拉动牙线。
  • 切记用牙线清洁位于左右上下后槽牙的背 面。
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刷牙和用牙线洁牙的正确方法是日常口腔护理的 重要一部分,同时也是保持牙齿无牙菌斑最重要 的一步,从而终生保护牙齿与牙龈。

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